Cette posture est-elle vraiment mauvaise ?
Pourquoi le corps change parfois de posture pour se protéger, et comment l'Evo Shiatsu l'accompagne.
Un dos arrondi.
Une épaule plus haute que l'autre.
La tête qui part vers l'avant.
Quand nous voyons ces postures, nous pouvons penser :
"Il faut se tenir plus droit."
"Il faut corriger cette posture."
Quand on apprend le Shiatsu, le massage ou d'autres techniques manuelles, on fait souvent attention à la posture.
Mais prenons un moment pour réfléchir.
Et si cette posture aidait le corps à se protéger ?
Notre corps ne garde pas toujours la même position.
Quand nous avons mal, quand nous sommes fatigués ou quand une partie du corps est fragile, nous pouvons changer notre manière de nous tenir.
Parfois, le corps cherche simplement une position plus facile pour lui.
Dans cet article, nous allons découvrir le premier des cinq grands groupes de causes possibles de l'Evo Shiatsu : le squelette et la posture.
1. Le squelette et la posture soutiennent le corps
Le squelette est la structure de notre corps.
Les pieds, les jambes, le bassin, la colonne vertébrale, les épaules, le cou et la tête sont liés.
Ils travaillent ensemble.
Chaque jour, nous marchons, nous nous asseyons et nous nous tenons debout.
Même quand nous ne bougeons pas, notre corps doit se soutenir.
Le squelette et les muscles participent à ce travail.
Quand la posture change, la manière dont les muscles travaillent peut aussi changer.
Certains muscles peuvent travailler davantage.
D'autres peuvent travailler moins.
Parfois, une partie du corps doit faire plus d'efforts que les autres.
Les épaules, le cou, le dos, le bas du dos ou les genoux peuvent alors devenir plus fatigués.
La posture n'est donc pas seulement une forme que nous voyons.
Elle est aussi liée à la manière dont le corps se soutient et utilise ses forces.
C'est pour cela que le squelette et la posture sont importants dans l'Evo Shiatsu.
2. Le corps peut changer de posture pour se protéger
Imaginons une personne qui a mal au genou droit.
Quand elle met du poids sur cette jambe, elle ressent une douleur.
Alors, sans vraiment y penser, elle commence à mettre plus de poids sur sa jambe gauche.
Quand cette personne se tient debout, son corps peut sembler penché d'un côté.
Son bassin peut aussi sembler un peu incliné.
Mais est-ce vraiment une mauvaise posture ?
Pour cette personne, c'est peut-être une manière de rester debout sans trop faire souffrir son genou.
Prenons un autre exemple.
Une personne a mal dans le bas du dos.
Elle peut avoir du mal à se redresser complètement.
Elle garde alors le dos un peu arrondi, car cette position lui semble plus confortable.
Une autre personne a déjà eu mal au cou.
Pour protéger cette région, elle peut garder ses épaules et son dos très tendus.
De l'extérieur, ces postures peuvent sembler déséquilibrées.
Mais elles peuvent aussi avoir une raison.
Cela ne veut pas dire que tous les changements de posture servent à protéger le corps.
Cela veut simplement dire que nous ne pouvons pas toujours comprendre une posture en regardant seulement sa forme.
3. Une posture de protection peut aussi fatiguer d'autres parties du corps
Il y a maintenant un autre point important.
Une posture qui aide le corps à se protéger n'est pas toujours confortable sur une longue période.
Reprenons la personne qui protège son genou droit.
Si elle met toujours plus de poids sur sa jambe gauche, cette jambe peut travailler davantage.
Le bassin peut aussi faire plus d'efforts.
Avec le temps, le bas du dos peut devenir fatigué.
C'est la même chose pour une personne qui garde le dos arrondi pour éviter une douleur.
Cette position peut lui apporter un peu de confort.
Mais si elle dure longtemps, le cou ou le reste du dos peuvent aussi se fatiguer.
Une personne qui garde les épaules contractées pour protéger son cou peut finir par ressentir une lourdeur dans les épaules ou les bras.
Voilà pourquoi la posture est intéressante.
Le corps peut changer de position pour se protéger. Mais cette nouvelle position peut aussi demander plus d'efforts ailleurs.
Il n'est donc pas toujours juste de dire qu'une posture est simplement bonne ou mauvaise.
Dans l'Evo Shiatsu, notre objectif n'est pas de forcer le corps à changer de forme.
Nous cherchons plutôt à créer des conditions dans lesquelles il peut se soutenir plus facilement.
4. Un même dos arrondi peut avoir plusieurs raisons
Revenons à notre premier exemple.
Une personne a le dos arrondi.
Pourquoi ?
Peut-être que les muscles de son dos sont fatigués après une longue journée de travail.
Peut-être qu'elle vit beaucoup de stress et garde son corps tendu.
Peut-être qu'elle ressent une fatigue ou un inconfort autour du ventre, ce qui rend difficile le fait de se redresser.
Ou peut-être qu'elle cherche encore à protéger une ancienne douleur.
Ces personnes peuvent avoir une posture qui se ressemble.
Mais les raisons possibles ne sont pas forcément les mêmes.
La posture ne dépend pas seulement des os.
Les muscles et les fascias participent au soutien du corps.
L'état des organes internes, le stress et le système nerveux autonome peuvent aussi jouer un rôle.
Les anciennes douleurs et les réactions de protection peuvent également influencer notre manière de nous tenir.
Dans l'Evo Shiatsu, nous parlons de cinq grands groupes de causes possibles :
Le squelette et la posture
- Les muscles et les fascias
- Les organes internes
- Le stress et le système nerveux autonome
- La mémoire du corps
- Plusieurs de ces éléments peuvent agir ensemble.
Mais le praticien ne peut pas toujours savoir exactement quelle place chacun occupe.
C'est pourquoi l'Evo Shiatsu ne cherche pas à donner une seule explication à toutes les tensions.
Il accompagne le corps dans son ensemble, étape par étape.
5. Dans l'Evo Shiatsu, nous ne forçons pas la posture
Que faisons-nous alors pour accompagner la posture ?
Dans l'Evo Shiatsu, nous ne cherchons pas à donner la même posture à tout le monde.
Chaque corps est différent.
La forme des os peut être différente.
La manière d'utiliser les muscles aussi.
Notre travail, nos habitudes, nos anciennes blessures et nos expériences sont également différents.
Il n'existe donc pas une seule posture parfaite pour toutes les personnes.
Bien sûr, certaines positions demandent beaucoup d'efforts.
Certaines postures peuvent devenir fatigantes quand elles durent longtemps.
Mais cela ne veut pas dire qu'il faut toujours les corriger avec force.
Quand un corps cherche à se protéger, vouloir le changer trop vite peut parfois augmenter ses tensions.
Dans l'Evo Shiatsu, nous choisissons une autre manière de travailler.
Nous utilisons un toucher doux et rassurant.
Nous respectons les réactions du corps.
Nous n'imposons pas de mouvements forts.
Et nous accompagnons l'ensemble du corps, dans un ordre précis.
Notre objectif n'est pas seulement de changer ce que nous voyons.
Nous voulons créer de meilleures conditions pour que la personne puisse :
se tenir debout avec moins d'efforts ;
- ressentir moins de tensions inutiles ;
- bouger plus facilement dans sa vie quotidienne ;
- trouver de meilleures conditions pour se reposer et récupérer.
- Quand le corps se sent mieux soutenu, sa posture peut parfois évoluer naturellement.
Le praticien ne fabrique pas une posture idéale. Il aide le corps à retrouver plus facilement sa propre manière de se soutenir.
Puis il respecte le rythme de chaque personne.
6. Pourquoi travailler les pieds quand une personne a mal aux épaules ?
Voici une question importante.
Une personne vient pour des tensions dans les épaules.
Pourquoi commencer par les pieds ?
Les épaules sont importantes, bien sûr.
Mais elles ne soutiennent pas le corps toutes seules.
Les pieds, les jambes, le bassin, le dos, les épaules et le cou travaillent ensemble.
Par exemple, si les appuis des pieds sont instables, le bassin et le dos peuvent avoir besoin de faire plus d'efforts.
Si le bassin manque de stabilité, la colonne vertébrale ou les épaules peuvent aussi travailler davantage.
Quand le dos est très tendu, soutenir le cou et la tête peut devenir plus difficile.
Les tensions des épaules peuvent aussi avoir un effet sur les bras et les mains.
Cela ne veut pas dire qu'une douleur à l'épaule vient toujours des pieds.
Cela nous rappelle simplement que le corps fonctionne comme un ensemble.
Dans l'Evo Shiatsu, nous commençons par les pieds parce que nous accordons de l'importance au soutien de tout le corps.
Cette idée est au centre de la Basic Routine, enseignée au Level 1 de l'Evo Shiatsu.
Nous commençons par les pieds.
Puis nous passons aux jambes, à la région du bassin et au dos.
Nous continuons avec les épaules et le cou.
Ensuite, nous travaillons les bras, l'abdomen, l'avant des jambes et enfin la tête.
Mais attention : cette progression ne consiste pas simplement à toucher toutes les parties du corps.
Chaque étape fait partie d'une séance complète.
Nous cherchons à aider le corps à se soutenir plus facilement, sans demander trop d'efforts à une seule région.
Nous cherchons aussi à créer des conditions dans lesquelles le corps a moins besoin de se protéger.
La Basic Routine n'est donc pas une série de gestes que nous changeons selon chaque douleur.
Son principe est d'accompagner tout le corps, dans un ordre clair et avec un toucher adapté.
7. Une approche douce autour du sacrum et du bassin
Dans l'Evo Shiatsu, nous accordons aussi une place importante au sacrum et au bassin.
Le bassin relie les jambes au reste du corps.
Le sacrum est un os situé à la base de la colonne vertébrale, au milieu du bassin.
Autour de cette région se trouvent des muscles, des fascias et des ligaments.
Les ligaments sont des tissus solides qui aident à maintenir les os ensemble.
Tous ces éléments participent au soutien du corps.
Dans l'Evo Shiatsu, nous utilisons aussi des techniques manuelles inspirées du seitai japonais, autour du sacrum et du bassin.
Mais nous ne cherchons pas à bouger fortement les os pour les remettre dans une position parfaite.
Nous travaillons doucement autour de cette région.
L'objectif est de créer de meilleures conditions pour que le bassin, le bas du dos et le reste du corps puissent se soutenir plus facilement.
Ce travail peut aussi accompagner l'équilibre du dos, des épaules et du cou.
Il ne s'agit pas d'une correction du bassin séparée du reste de la séance.
Cette approche fait partie de la Basic Routine.
Elle suit la même idée : accompagner l'ensemble du corps, étape par étape, sans forcer le changement.
8. Avant de vouloir corriger une posture, posons-nous une autre question
Apprendre le fonctionnement du corps est important.
Comprendre le squelette.
Comprendre comment les muscles travaillent.
Comprendre comment le corps se soutient.
Toutes ces connaissances sont utiles pour un praticien.
Mais cela ne veut pas dire que nous devons juger chaque posture.
"Son dos est arrondi, donc sa posture est mauvaise."
"Ses épaules ne sont pas à la même hauteur, il faut les corriger."
"Son bassin semble incliné, c'est sûrement le problème."
Dans l'Evo Shiatsu, nous évitons ces conclusions trop rapides.
À la place, nous pouvons garder une question simple en tête :
"Comment ce corps fait-il pour se soutenir aujourd'hui ?"
Cette question change notre manière de penser la posture.
Le praticien n'a pas besoin de forcer le corps pour lui donner une forme idéale.
Il peut l'accompagner avec un toucher sûr, doux et progressif.
Il peut travailler le corps dans son ensemble.
Il peut créer de meilleures conditions pour que la personne puisse se tenir debout plus facilement, bouger avec moins de tensions et mieux récupérer.
Une posture n'est pas toujours un problème à corriger.
Parfois, elle montre simplement comment le corps a appris à se protéger et à se soutenir.
Dans l'Evo Shiatsu, nous respectons ce corps et nous l'accompagnons dans son ensemble, étape par étape.
C'est l'idée essentielle de notre approche du squelette et de la posture.
Découvrez aussi la vidéo sur YouTube
Dans cette vidéo de l'Evo Shiatsu Academy, Satoshi et Claire expliquent pourquoi une posture qui semble mauvaise peut parfois être une manière de protéger le corps.
Vous découvrirez aussi, avec des illustrations simples, le rôle des pieds, du bassin, du sacrum et de la Basic Routine.
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